Правила питания для поддержания стройности
Главная » Полезная информация » Правила питания для поддержания стройности

Правила питания для поддержания стройности

правила питанияПривлекательная фигура в любом возрасте вызывает восхищение окружающих, однако не всегда физические нагрузки и изнурительные диеты способствуют успешному избавлению от лишнего веса. Согласно общему мнению диетологов, сбалансированное правильное питание является залогом стройности и здоровья.

Правильное питание не подразумевает строгие ограничения в рационе, поэтому жесткие диеты не всегда приводят к желаемому результату. Разумное сочетание продуктов и сбалансированный прием пищи на протяжении всего дня позволяют насытить организм необходимыми питательными веществами, восполнить недостающую энергию и предотвратить отложение жиров в проблемных зонах.

Основными правилами правильного питания и стройной фигуры выступают элементарные соблюдения режима приема пищи и определенных требований к разнообразию рациона:

  • регулярный прием пищи не менее 3-х раз в день небольшими порциями;
  • тщательное пережевывание пищи;
  • обязательный завтрак;
  • употребление жидкости от 1,5 до 2 литров в сутки;
  • ощущение легкого голода после каждого приема пищи;
  • употребление сахара в разумных количествах;
  • включение в ежедневный рацион фруктов и овощей.

Не стоит ужинать непосредственном перед отходом ко сну, поскольку во время ночного отдыха значительно замедляются все процессы в организме, в том числе и обмен веществ. Между последним приемом пищи и сном должно пойти как минимум три часа.

Для исправной работы системы пищеварительного тракта необходимо увеличить употребление продуктов с содержанием грубой клетчатки. Стоит дополнить ежедневный рацион злаковыми и бобовыми культурами, отрубным хлебом и фруктами/овощами с кожурой.

Для борьбы с лишним весом рекомендуется исключить из рациона продукты с содержанием красителей и консервантов, ограничить употребление соли и сахара, сократить до минимума прием напитков, в составе которых присутствуют алкоголь и кофеин. Не стоит злоупотреблять продуктами, богатыми жирами – жирным мясом, сливочным маслом, десертами и майонезом. Их вполне можно заменить на постные мясные блюда, морепродукты и рыбу.

Диетологи советуют ограничить прием жареной пищи, а отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару. Это совсем не означает, что есть нужно только вареные или паровые продукты. Умеренность и минимальная термическая обработка являются основными принципами здорового питания и стройной фигуры.

Если Вы испытываете слабость к сладким десертам, то старайтесь употреблять их в сочетании с натуральным медом или фруктозой. Не ешьте сладкие и мучные изделия во время основных приемов пищи. Излишнее содержание сахара в организме запускает процессы брожения в кишечнике, что может привести к нарушениям в работе пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта.

Элементарные правила питания и их систематическое соблюдение позволяют нормализовать обменные процессы в организме и избавиться от лишних килограммов без изнурительных диет и жестких ограничений в пище.

Питайтесь правильно с фабрикой обедов «Авангард»!

Порядок заказа и доставки горячих комплексных обедов Полноценные горячие готовые обеды от 120 рублей

Заказы на обеды принимаются накануне от 9 до 15 часов.

Телефоны для заявок: 8(916)627-6767 .

E-mail для заявок: zakaz-obed@list.ru

Бесплатная доставка  еды в офис по любому адресу Москвы.

Цена одного набора еды зависит от объёма заказа:

от 30 и более – от 120 рублей,

10-30– цена договорная. 

Стоимость комплекса «завтрак, обед, ужин» – от 200 р

 

Оплата производится любым удобным способом в наличной и безналичной форме.

   
Адрес: Москва, ул. Электродная д.2
Тел.: +7 (495) 774-25-14
E-mail: Карта сайта
Яндекс.Метрика